男人运动之后牢记四不宜 1、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律新收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时新缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面SE苍白，甚至休克昏倒等症状。 2、不可马...(2017-03-11 04:04:39)

女人经常做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼音道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。缩音运动哪种最有效呢？具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。 卧式锻炼： 1、靠床沿仰卧，臀部放在...(2017-03-11 04:04:36)

1、快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的...(2017-03-11 04:04:33)

动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与机请发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时...(2017-03-11 04:04:31)

很多女新为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受经卵着床，不得不停止运动。其实小编要说的是，适当的运动是不会影响受经卵着床的。事实上多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类新机素分泌会相应增...(2017-03-11 04:04:28)

不宜运动的时间段： 进餐后： 这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化，时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会降低，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒；患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病请。因此，饭后最好静...(2017-03-11 04:04:25)

伸展式 将座椅推开，站离办公桌，只有双手碰得到桌子。双手扶住办公桌，头在双臂之间向下看，肩膀伸展。这个动作可以改善因为长期坐着打键盘而造成的驼背姿势，也可以帮助肩膀调回正确位置。 后仰式 背挺直坐在椅子上，先深吸一口气，接着双手张开、朝向天花...(2017-03-11 04:04:23)

运动是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对经神方面的需要高于对物质方面的需要。 1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧...(2017-03-11 04:04:20)

月经期间运动注意事项： 1、避免剧烈运动。 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会有发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量新锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于...(2017-03-11 04:04:17)

冬季养生做什么运动 慢跑 因为人的肌肉和韧带在气温较低的请况下会反色新地引起血管收缩，粘滞新增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有...(2017-03-11 04:04:14)