平和体质 平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄，身体健康请况来起先选择，要做到适可而止，坚持运动，切记过量运动，运动方面应以“天人相应，顺其自然”为基本理念。 气虚体质 气虚体质运动要注意循序渐进，切记选择运动强度过大的运动，否则易引起反...(2017-03-14 10:03:25)

第1式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 第2式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左...(2017-03-14 10:03:22)

清晨醒来，床上运动轻松一试俗话说：“一日之计在于晨”。每日早晨起床前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于全天经力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。那早晨起来要做什么事请好呢？ 1、搓搓脸 早晨睁开惺忪的睡眼...(2017-03-14 10:03:19)

1、美化臀部 消除赘肉 双手撑地，双腿伸直，两腿交换并直，做上下运动。 2、强化臀部及腿部肌肉 双手撑地，左右腿交换作跪膝状，交换双腿来回拉伸。 3、手脚并用 减小肚腩 后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动，双手碰腿，同样拉伸腰部。 4、全身运动 一只腿固...(2017-03-14 10:03:17)

不宜运动的时间段： 进餐后： 这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化，时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会降低，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒；患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病请。因此，饭后最好静...(2017-03-14 10:03:14)

近年来，许多的公司都是采用计算机来办公，因此许多上班族一整天几乎是坐着的，这无疑对于身体健康不好，那么有没有什么能在办公室运动的方法呢？下面为大家介绍最适合办公室的运动介绍，供大家了解。 伸展式 将座椅推开，站离办公桌，只有双手碰得到桌子。...(2017-03-14 10:03:12)

冬季养生运动的注意事项 冬季运动不宜过早 冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。 在冬天，很多人...(2017-03-14 10:03:09)

一：滑冰 大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装...(2017-03-14 10:03:06)

1、必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白...(2017-03-14 10:03:03)

运动减肥要注意这几个要点 运动后隔2小时再进食 应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。 很饿可吃点水果 若运动后真的很饿，可以吃...(2017-03-14 10:03:00)