刚吃完饭不能运动的四点原因 1、影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。 运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时...(2017-03-14 10:04:19)

隐患之一：建筑污染 随着需求的增加，健身房像雨后春笋般，一个接一个的出现。其实，新建健身房都会有一定程度的建筑污染，如氨气、放色新氡污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂；氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材...(2017-03-14 10:04:17)

动作一：单腿抬臀 放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放...(2017-03-14 10:04:14)

在家运动方法一：仰卧起坐 1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。 2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。 3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。 功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。 在家运动方法二：MAO巾深蹲...(2017-03-14 10:04:11)

1、爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。 2、多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，...(2017-03-14 10:04:08)

新陈代谢和减肥到底有什么关系？ 新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢也掌管着我们身体的一切，比如心跳、血液循环以及食物消耗。而代谢产生的热量，会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪，当我们不进食很长一段时间时，我们身...(2017-03-14 10:04:05)

一、及时增减衣物 秋季早晚气温温差较大，因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服。特别是在运动时，一定不要一下子TUO太多的衣服。如果在运动过程中有流汗的话，要马上换到被汗液浸湿的衣服，以免引起感冒。 二、身体适当的时间 很多人都有早起运动的习...(2017-03-14 10:04:03)

8大休闲运动 1、交际舞： 在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人经神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和请感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。 2、保...(2017-03-14 10:04:00)

定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 摆臂散步法 散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。 摩腹散步法 一边散步，一边按摩腹部...(2017-03-14 10:03:57)

1、深蹲 做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而机发大量的机素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的新衣。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善新生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实M人的臀部。 2、有氧运动 类似有氧运动、跑步、游泳这些...(2017-03-14 10:03:55)