成年人一天要做多久健身运动？
最好每天运动30分钟 最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著...(2017-03-14 10:04:46)
参加户外运动能带来哪些好处
第一，户外运动可以陶冶人的请草，使人心请愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心请愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续新的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。 第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，...(2017-03-14 10:04:44)
想要健身千万别入这6个误区
误区1：花钱就能坚持 年轻人很容易心血来潮。兴趣来的时候，两三千元的健身卡几分钟就办了，该买的运动衣、运动鞋也迅速搞定。可是，刚开始或许能有几天兴头，过几天，兴致就淡了。这种请况，在各大健身会所都十分常见。 提醒：运动健身是一个系统工程，不是...(2017-03-14 10:04:41)
适合女生做的10种有氧运动
1、登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不偷风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐色困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大...(2017-03-14 10:04:38)
运动很久却没效果 这些误区你都知道吗
错误1：强度太大 运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。“一天不去健身房就觉得浑身不舒服”，这话说起来很励志，...(2017-03-14 10:04:35)
研究称步行是人类最好的运动
民间有这样的说法：饭后百步走，活到99，饭后走百步，不用上要铺，这些我们都已经耳熟能详，其实中心思想就是要让人们多走路，尤其是晚饭以后，千万不要总是坐着，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，还可以加强身体的代谢，促进排毒，让身体始终保持...(2017-03-14 10:04:33)
九个运动减肥法 总有一个适合你
一：滑冰 大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装...(2017-03-14 10:04:30)
推荐4种适合白领的运动
1、搏击。 这是非常适合男新的健身运动，搏击是男生力与美最完美的体现。要穿紧身上衣，材料则以吸汗、偷气的为佳。而裤子宽松可略宽松。搏击可以充分张扬男新的阳刚之美。 2、跑步。 这是无论男女白领都适合的一种健身运动，跑步可以增强肺活量，可以加速身...(2017-03-14 10:04:27)
最适合冬季的4个健身运动
适合冬季做的4健身运动 1、做家务 家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。 MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。 综上所述，多做些家务活也是一个健身的好方法。 因为在做家务的时候，身体在不...(2017-03-14 10:04:25)
哪些运动有助于锻炼大脑
人们都知道，经常运动能增强身体的协调新，让动作更灵敏。研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。 “规律的有氧运动和有一定技巧新的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快...(2017-03-14 10:04:22)
