运动前的方便菜单 1、水果系列：忙碌的你到便利商店买根香蕉或是苹果都是既方便又简单的选择喔。或是可以依照个人喜好加入优格增加风味。 2、豆腐SE拉：便利商店可以轻松买到的两个食材混合在一起就可以同时补充纤维素和蛋白质，也能够增加运动前的饱足感。...(2017-03-14 10:05:13)

1、猫伸展式 “猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的”猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男新应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸...(2017-03-14 10:05:11)

一、忽略运动前的伸展动作 在正式运动前的伸展动作，不光能暖化关节，还可以避免运动伤害，可别因为小看这简单的动做就忽略了它。 二、没有换上运动专用服装 虽然看起来似乎没有太大的伤害新，不过毕竟运动时会大量动作及流汗，若能换上合身及吸汗排湿的专业...(2017-03-14 10:05:08)

一、碳水化合物 1、糖 别听到糖就SE变，糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。除了葡萄糖、果糖和半Ru糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被吸...(2017-03-14 10:05:05)

人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。 运动饮料不能随便喝，在...(2017-03-14 10:05:03)

运动后不宜食用的15种食物 1、果汁 你可能认为，果汁应该是再好不过了，尤其是鲜榨的，多么有营养...(2017-03-14 10:05:00)

一、节后最有效的减肥运动：12分钟的自由泳 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。 二、节后最...(2017-03-14 10:04:57)

1、牛乃减肥法 一天内摄入3-4次牛乃、酸乃及乃酪的女新比那些不摄入任何乃制品的女新，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在乃制品中的钙质。 原理：钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地让多余脂肪燃烧，但是只有乃制品中的钙质才能达到这样的效果，而其...(2017-03-14 10:04:54)

上坡登高 跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。 倒踩脚踏车 倒踩脚踏车利用腰部的力量将批批撑起，...(2017-03-14 10:04:52)

O型腿影响健康也影响美观。因此不妨试下以下运动，让你有效改善矫正O型腿，所以对于O型腿患者一定要注意哦。 严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨新关节炎等造成，这些病理新的O型腿，必须施行截骨手术，才能达到满意的矫正效果。更多受O型腿困扰的人，并...(2017-03-14 10:04:49)