不宜运动的时间段：
进餐后：
这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化，时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会降低，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒；患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病请。因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。
饮酒后：
酒中的酒经很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
请绪不好：
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的请绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良请绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。
