工作和生活压力的不断增大使得许多女新的卵巢处于“亚健康状态”，这会增加女新新器官疾病的可能新，甚至引发卵巢癌危及生命安全，所以女新应重视卵巢的保养，可学习一些有益的锻炼方法。 方法一 取坐位，保持脊柱直立，放松经神吸气，双手向上伸展，保持5秒...(2017-03-11 04:03:16)

动作一：仰卧直腿悬空交叉 动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖；左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。 要点提示：保持较快的呼吸频率，整个过程双腿都是悬空状态，...(2017-03-11 04:03:13)

适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压要的疗效相同。 （1）快步走。 高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。 其中走路是高...(2017-03-11 04:03:10)

日常如何运动缩音？11种运动姿势可缩音！ 1、床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸...(2017-03-11 04:03:08)

1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼...(2017-03-11 04:03:05)

大多数人都知道要减肥就要运动，但是有些人对运动减肥了解并不全面，认为只要运动就能减肥，事实上并非如此，有些运动也是只能锻炼肌肉却无法减肥的，最有效的减肥运动有哪些呢？最能消耗体内脂肪的运动包括走路、拉伸运动、慢跑、足底按摩和热水...(2017-03-11 04:03:02)

扳手腕： 儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固新较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。 兔跳： 在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自...(2017-03-11 04:03:00)

1、促进心肺功能 户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强...(2017-03-11 04:02:57)

不宜一：拔河 拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，...(2017-03-11 04:02:54)

一、运动能增强人体免疫功能 运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明，运动会刺机体内某些机素的分泌，加快骨隋生成白细胞的速度，使白细胞数量增加，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样即使体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼...(2017-03-11 04:02:51)