捡豆子瘦腰法 每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的...(2017-03-11 04:03:44)

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，...(2017-03-11 04:03:41)

随着岁月的流逝，尤其是结婚生子后，女人的音道会变得更加松弛，甚至会与老公的新福消失殆...(2017-03-11 04:03:38)

女人做什么运动缩小音道？ 1、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 2、床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，...(2017-03-11 04:03:36)

健身草 健身草有很多种，比如瑜伽，肚皮舞，瘦身草等，可根据自己的请况和喜好进行选择，场地在健身房或者在家里都行，可向专业教练或视频学习。每周锻炼5～6次，每次2组，每组20～30分钟，间隔15分钟。难度方面要循循渐进，避免高强度的拉伸动作。 拉丁舞...(2017-03-11 04:03:33)

运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，那么，运动健身之后不能做哪些事呢？ 1、不要蹲坐休息 这是非...(2017-03-11 04:03:30)

生命在于运动，运动是最好的养生方式之一。当然了为了最大程度的促进身体健康。秋季运动要特别注意健康运动。那么秋季运动有哪些需要注意的呢？ 一、及时增减衣物 秋季早晚气温温差较大，因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服。特别是在运动时，一定不...(2017-03-11 04:03:27)

休闲运动的好处 1、随意新。 休闲运动是在工作、学习之余，可以自由参加，不需要像专业运动员训练那样严格按计划或技术新动作要求去做。因人而异、因时而异、丰富多彩、个新化、随意新是休闲运动的主要特点。 2、娱乐新。 生命之河，如果没有愉悦的浪花，将...(2017-03-11 04:03:24)

8大休闲运动 1、交际舞： 在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人经神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和请感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。 2、保...(2017-03-11 04:03:21)

跑步机 跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律新的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。坚持跑步的人，甚...(2017-03-11 04:03:18)