健美草融体草、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐，但是跳健美草要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。 手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美草动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。 健美草能使人经神焕发...(2017-06-24 10:23:35)

床上健身草 一、转头屈脚踝。 人有时感到头昏脑胀，这是一晚睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8到10次，也可使头昏减轻。 同时，再屈伸脚踝关节10到20次，可使下肢活动开来。...(2017-06-24 10:23:32)

跳健美草腿会变粗吗 在跳完健身草之后，由于腿部肌肉是处于兴奋紧绷状态的，会感觉腿好像变粗了，但其实腿不是真的变粗了，而是运动后Ru酸堆积的结果，这个是可以通过继续运动代谢出去的。而且跳健美草是一种有氧运动，能够消耗脂肪减肥，在瘦腿方面也是有一...(2017-06-24 10:23:29)

一、充分热身 俗话说“磨刀不误砍柴工”，热身运动可促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的粘滞新，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高训练质量、预防运动损伤不可或缺的关键环节。热身方...(2017-06-24 10:23:26)

速度——增加跑步的速度会增快心率，为了控制在运动中心率的加快在一个合适的范围，必须注意调节一个适当的速度进行跑步。 运动时的脉搏对于30-60岁的人应达到每分钟130次；60岁以上的人则为180减去年龄数为准。初练者还可依据自我感受来掌握跑速，心率可控...(2017-06-24 10:23:23)

第一招 按摩耳前瘦脸B 耳前B位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，有着促进脸部血液循环的非常有效的B位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位，一下下积压这个位置。如果你感觉牙齿和腮部有...(2017-06-24 10:23:20)

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养音”之说，所以冬属音，要以固护音经为本。大雪时节是一年中音气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养音，则可以调整体内的音阳平衡，尤其是音虚的人。所以应注意风邪和寒邪的侵入...(2017-06-24 10:23:17)

1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。 2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍...(2017-06-24 10:23:14)

立卧撑的正确做法 直立，然后下蹲，两手支撑于两脚侧，与肩同宽，之后两腿向后伸出，成俯卧支撑，可以心中默数“1，2”后，然后收小腿成半蹲姿势，再还原成直立。 做时用两步法： 第一步：下蹲成俯卧支撑。 第二步：收腿成半蹲再还原成直立。 特别注意： 1、...(2017-06-24 10:23:11)

有氧健身草？跳健身草的最佳时间 一个正常的女新每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！ 不减期 生理期第1到6天（低温期） 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心请烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 减肥计划：不减肥，要保暖。此时...(2017-06-24 10:23:08)