6个瑜伽动作在家也能轻松健身 一、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 二、拱桥 减肥重点...(2017-06-18 12:05:13)

夏天来了，爸爸妈妈会不会常常发现自己宝宝流鼻血呢？是不是特别的着急，到底是除了上面问题呢？还是说是上火引起的呢？其实，夏天宝宝常常流鼻血也不单单是上火引起的。还有很多原因。今天小编就来和大家聊一聊夏天孩子流鼻血的事。 夏天孩子流鼻血的原因有...(2017-06-18 12:05:10)

坐姿 膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。 静立姿势 自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直...(2017-06-18 12:05:07)

蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动： 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，...(2017-06-18 12:05:04)

一、每天呆在密不偷风的办公室，眼睛始终不离开那闪闪发光的显示屏，眼睛或多或少都会有些不舒服或者是近视。治疗近视和保护眼睛有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉...(2017-06-18 12:05:01)

1。跳健身草应该注意时间的控制 刚刚开始进入跳健美草的朋友们，应该根据自己的实际身体请况来选择合适的时间。一般最佳跳健美草的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的经神活力开始起来的时候，跳健身草最容易达到减肥瘦身的效果。 2。跳健身...(2017-06-18 12:04:58)

1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。 2、扩胸运动 同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅...(2017-06-18 12:04:55)

脑子越用越灵 一个很好的例证是，拥有某些熟练技能的人，脑细胞间储存相应信息的神经键也更多。 出租车司机大脑中主管视觉及方向感的神经元更敏感，钢琴师大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也更多。对普通职业者来说，除了职业训练外，还可以有意识地通过以下...(2017-06-18 12:04:52)

30分钟运动量为宜 在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。 因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动...(2017-06-18 12:04:49)

1。强健关节和骨骼 下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，尤其能增强膝关节的灵活新，延缓膝关节的老化。 2。增强肌肉力量 常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生...(2017-06-18 12:04:46)