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春季瑜伽健身的瘦身减肥方法有哪些?
更新时间:2017-06-18 12:05

坐姿

膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。

静立姿势

自然站立于地面,两只脚的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。

战斗姿势

先做好静立的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾要向前。

左腿膝盖微弯曲,右腿还是保持笔直的状态,将手臂放于头顶上伸展,然后放在耳朵的两侧,两手手掌心相对。

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