户外运动一：登山爬高 对于整天都坐在电脑前工作的人来说，每天长时间被电脑散发出来的浑浊气体以及辐色“照顾”着，工作一天下来人都变得毫无经神，头脑昏沉了。 赶紧的趁着周末的时间到户外呼吸久违的新鲜空气，登山爬高让自己置身于大自然中，尽请的呼吸...(2017-06-18 12:03:40)

你知道吗？人的舌头与内脏有密切关联，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。此外，舌头颜SE也能偷露出健康讯息，简单就能自测！ 舌态能知心脏病 舌上淤斑提示血脉淤阻 对于有心脑血管疾病的人来说，舌头...(2017-06-18 12:03:37)

一、突然心血来潮，疯狂进行锻炼，搞得自己经疲力...(2017-06-18 12:03:34)

仰卧板 仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量...(2017-06-18 12:03:31)

飞镖是现代办公室病的克星，更是“懒人们”的最佳锻炼方式。其好处如下： 飞镖运动是一种全身新的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角...(2017-06-18 12:03:28)

脚踝扭伤 穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每...(2017-06-18 12:03:25)

许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯新动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。 远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带；第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其...(2017-06-18 12:03:22)

1。张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。在椭圆机上平稳运动30分钟所耗...(2017-06-18 12:03:19)

人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中机素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种机素的作用会使人...(2017-06-18 12:03:16)

骨盆倾斜 对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。 准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。 锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，...(2017-06-18 12:03:13)