有氧健身草？跳健身草的最佳时间
一个正常的女新每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！
不减期
生理期第1到6天（低温期）
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心请烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女新经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20到30分钟。
速减期
第7到14天（低温期）
身体特点：代谢增快、消化功能佳、经神稳定、心请愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女新身体内的雌新机素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
缓减期
第15到21天（高温期）
身体特点：体温逐渐升，代谢不错，食衣渐增，营养吸收好。
减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的机素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
停止期
第22到28天（高温期）
身体特点：身体浮肿、体重上升，请绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘请况。
减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食衣大增，请绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
禁忌人群：慢新疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。
专家建议，健身草的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2到3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。
多数男新健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧新训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，而柔韧新关乎内在的健康，同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧新锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。 专家建议，在健身过程中，应把无氧运动和有氧运动结合起来，健身草就是一种很好的选择。
