立卧撑的正确做法
直立，然后下蹲，两手支撑于两脚侧，与肩同宽，之后两腿向后伸出，成俯卧支撑，可以心中默数“1，2”后，然后收小腿成半蹲姿势，再还原成直立。
做时用两步法：
第一步：下蹲成俯卧支撑。
第二步：收腿成半蹲再还原成直立。
特别注意：
1、成俯卧支撑时，手、腰、腿、肩、背都要平直。
2、收腿时，脚停留的位置尽量靠近两手支撑的位置。
立卧撑的做法 立卧撑是有氧运动吗 立卧撑能练什么
立卧撑是有氧运动吗
有氧运动、卧撑是锻炼全身肌肉的。
立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动（有氧运动）；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动（无氧运动）。
