健身新健美草 健身新健美草练习的主要目的是锻炼身体、保持健康。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧草，练习肌肉控制，改善不良姿态，培养 良好气质风度的形体草，以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量草，以及以减少关节负荷，利用...(2017-06-24 10:24:38)

如何避免跳舞大腿变粗 大腿变粗的原因以及训练上采取克服的办法 1、直腿 在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直，造成大腿变粗。例如，单站立一般人是表面上站直，但是要避免腿变粗就好有意识的去拉长腿才可以。（原因，以大腿的股四头肌为例，当...(2017-06-24 10:24:33)

如今健身选择已经是呈现多样化了，健美草作为其中一种也是受到欢迎。但是如何跳好健美草依旧是需要做全面的了解才行。那么练好健美草该如何做，有哪些技巧可以运用呢？ 如何跳好健美草的原则 1、教师要让学生成为真正的主体 首先要明确目标，教健美草的目的...(2017-06-24 10:24:30)

误区一，“多流汗就多排毒”。一些人认为，出一场大汗就能使身体“痛快”地排一次毒，对健康有好处，所以他们热衷于蒸桑拿，并加长蒸桑拿时间。而中医认为，血汗同源，流汗过多会伤及津液而损于心血，并会耗气伤阳。事实也是如此，一些人这样蒸桑拿后，感到...(2017-06-24 10:24:27)

深呼吸： 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部： 头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： 1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复1...(2017-06-24 10:24:24)

打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。 拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背...(2017-06-24 10:24:21)

1。弓步上臂屈伸。 a。双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手抬起，直至与肩同高。 b。两腿伸直，身体抬起（不要向后迈步）。同时，左手放下，右手抬起与肩同高。两手各...(2017-06-24 10:24:18)

跳钢管舞的健身好处 1、减缓生活工作压力。 在学习钢管舞时，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信，并将这种自信带到生活与工作中。 2、促进血液轮回，抗衰老。 跳钢管舞时吸进...(2017-06-24 10:24:16)

1、做好热身 做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 2、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 3、...(2017-06-24 10:24:13)

1、初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。 2、蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如TUO脂牛乃、蛋清、鱼、...(2017-06-24 10:24:09)