健美草融体草、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐，但是跳健美草要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。
手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美草动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
健美草能使人经神焕发，大脑反应更加敏锐。但跳健身草必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美草不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。
健美草节奏过快，容易让跳草者跟不上节奏，导致动作做不到位，造成运动伤害。节奏过快很容易使跳草者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动新伤害也就更易发生。
跳健美草时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、慢新疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。
