星期一：早上和中午都是黄瓜一根，机蛋一个，晚上的话只吃一根黄瓜，如果实在是饿得慌，那就吃两根黄瓜。
星期二：早中晚凉拌黄瓜，放一点点盐和香油。中午的时候，可以白水煮一点青菜吃。
星期三：早中晚还是一根黄瓜，但是早上和中午的时候建议吃食量的水果，比如苹果，橘子等等。不要吃那些含糖分过高的水果，而且量要适当，加起来不要超过500克。
星期四：早中晚还是一根黄瓜，早上的时候可以喝一点燕麦，燕麦里面也可以加一些蜂蜜。
星期五：早中晚黄瓜，中午的时候可以做一个清蒸鱼加餐。鱼的种类，鳕鱼，带鱼，鲫鱼都可以。
星期六：早中晚一根黄瓜和一个水煮机蛋，晚上一根黄瓜，和星期一的食谱一样。
星期日：早上一根花瓜，搭配一杯酸乃。中午的时候一根黄瓜搭配一个西红柿，晚上只吃一根花瓜就可以了。
减肥是需要毅力的，如果你连自己的身材都无法掌控的话，又如何掌控你的身材。美眉们，一定要坚持下来。只要坚持下来，7天瘦10斤不再是梦想！
