一般减肥是先消耗糖类，然后消耗脂肪，最后是消耗蛋白质。所以肌肉比较多的人，想要减肥是比较困难的。建议减少力量型运动，多进行有氧运动。建议减少力量型运动，多进行有氧运动。
一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。
4到5天之后开始掉脂肪。 减肥的方法还是很多的，很多人都知道减肥还是需要运动和控制饮食的，但是减肥的时候如果是单纯的想快速减肥，那么节食减肥就是很好的方法，很快就能看出效果。一般3天就可以看到效果的不过。
脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变化。
对于一些刚开始减肥的人，在运动的时候经常会感觉到气喘吁吁，心肺功能非常的差，但是你在运动一段时间之后发现自己的耐力越来越好，心肺功能也变得好了，体重也自然而然也会悄悄降低。
