第六种：燕麦
在所有食物中，燕麦粥能带给我们很高的饱足感。 不同于许多其他碳水化合物，燕麦在消化时，会均匀的慢慢被人体吸收，因此燕麦对我们的血糖的影响很小。 所有的燕麦都是健康的，普通即食燕麦包含3-4公克的纤维，而钢切燕麦和辗出来的燕麦则有5克纤维。
食用方法： 与其使用面包粉，试试改用燕麦来做美式肉饼。也可以晚餐来一碗燕麦粥更好哦！
第七种：扁豆
扁豆具有高度蛋白质和可溶解纤维，这两种物质是能够稳定血糖平衡的两种营养素。 多吃扁豆可以帮助防止你的身体制造多于脂肪的胰岛素，特别是在胃肠的区域。
食用方法： 扁豆有许多品种，但是红色和黄色在烹调上的时间比较快速(大约15-20分钟之内)。 把煮熟的扁豆加在义大利酱中，味道不但美味，而且充满丰富蛋白质，不需要吃肉就可以摄取足量的营养需求啦！
这些都是日常中很常见的食品哦！大家可以利用起来，相信不久就可以拥有纤细好身材咯！
