第四种：杏仁奶油
增加这种奶油的使用量可以降低升糖指数。研究报告指出，食用杏仁面包的人，和只吃面包的人，两者所体验的血糖质是不同的。 低升糖指数食品有益于大多数人的健康，而高升糖指数食品则容易造成人暴饮暴食。 此外，血糖变动造成身体制造胰岛素，可能会增加胃肠油脂含量。
食用方法： 试试用杏仁奶油来取代花生酱，或做成蔬菜酱不然，添加一勺杏仁奶油到燕麦粥中也是不错的方法。
第五种：石榴
石榴汁是健康的，石榴子也是很有健康的哦!除了可和叶酸配合用在作疾病的抗氧剂之外，石榴子也拥有非常低的卡路里和高度纤维素，因此它们让你无需节食，就能满足你爱吃甜品的胃口。
食用方法： 食用生的石榴子当作零食，或是用在沙拉上会更加可口。 石榴子搭配嫩嫩的菠菜和柠檬罂粟子沙拉酱非常美味，会比只单吃石榴子棒喔!
