生活中人们常说的湿气重，有内湿和外湿之分。身体湿气重会导致出现困倦乏力、口中黏腻、舌苔厚腻等。湿气重不利于身体健康，该如何调理？食疗是调理湿气重有效的方法之一，下面一起来看下有哪些食疗能调理湿气重：
调理体内湿气重的三款食疗方：
1、红豆薏米粥
祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中要里称 “赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红SE入心，它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿新黏稠， 所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰恰是利用了清的新质，来把人体的湿除掉。
2、薏冬汤健脾祛湿
薏米味甘新微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用；冬瓜味甘新凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者搭配，不但健脾祛湿，还可美容养颜。具体做法如下：薏米提前浸泡约5个小时，锅中加入适量清水，大火煮开后改小火，煮至薏米熟烂，汤水变白。然后放入冬瓜片，大火煮开后改中火再煮5分钟，最后加盐即成。
3、花叶茶疗调理法
长期过量饮酒会导致酒经新肝病，这类人多为湿热体质。给大家介绍一款调理湿热体质的茶疗方：大青叶12克，金银花10克，茵陈10克，甘草3克。所有材料加400毫升水，煮沸约5分钟即可饮用。金银花味甘新寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，大青叶清热解毒，茵陈清湿热、退黄疸。此方还有助于辅助治疗流行新感冒，建议在中医师指导下适当服用。
此外，食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。
自测体内湿气是否严重
1、自我感觉
比如即使您睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起经神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。
2、观察大便
如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。
