1.腰围

　　腰围是判断腹部脂肪蓄积的指标。用一条带子围住身体，测量时高度略低于你的肚脐，得出的数值就是你的腰围，这比BMI指数更能预测你的健康问题。如果腰围超过80厘米，那么你罹患心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险就非常高。最好一年测一两次你的腰围，如果你注意到腰围有一个稳定的上升趋势，那么还要小心Ru腺癌风险。

　　2.体重

　　发现肥胖最直观的信号是近期内体重增长数，若短期体重增加3斤(1500千克)以上，就要引起注意了。应将每周测量体重作为一项重要功课，测量应在晨起、大小便后，尽量少穿衣裤。

　　3.骨密度

　　人一生中骨密度最高(骨峰值)的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。女新一般从35岁开始，骨峰值开始下降，在绝经后5年内，骨量丢失最快。

　　骨密度检测用T值表示，T值是一个相对值，正常参考值在-1和+1之间，低于-2.5时为不正常。若女新骨密度处于骨量低下，但未达到骨质疏松标准，可以先通过喝牛乃、吃虾皮等方式多摄入钙和维生素D，同时坚持体育锻炼，每天晒太阳20分钟，积极预防比治疗更有效果。