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一般从孕4月做到孕7月，条件允许的可一直做到产前。
怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，此时准妈妈最好是静养养胎，不宜进行动作较大或强度较大的运动，比如孕妇瑜伽。孕中期时，胎儿已经很稳定了，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼请况，做孕妇瑜伽等运动。孕晚期时，孕妇肚子越来越大，很多时候有容易感到疲劳，这时候应减少活动量，可逐渐停止做瑜伽。
