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1、饮食健康适度
健康的饮食方式不仅有利于宝宝的消化，也有利于宝宝睡眠质量的提升。健康的饮食方式，表示着要做到“食有时，动有节。”也就是说要把宝宝的一日饮食分为几个时间，按点进食，并保持适当运动。另外，每一餐都要讲究适度，尤其是睡前不可以吃太多，防止由于胃内积食而引起睡难安，以及给消化系统造成不必要的负担。
2、创造适宜的睡眠环境
睡眠环境的优劣对宝宝的睡眠质量有很大影响，舒适、安静的睡眠环境有利于宝宝睡眠质量的提高。家长要全力给宝宝创造一个良好的睡眠环境，而良好的睡眠环境不外乎合适的温度、湿度，以及无声的外界和适宜入眠的黑暗环境。一旦有了良好的睡眠环境，宝宝会较于容易入睡，睡眠质量当然也会得到大大提升。
3、适当进行户外活动
适当进行户外活动有利于宝宝的身体健康。此外，宝宝白天进行户外活动，晚上才会因为劳累而更容易入睡，并且不容易半夜醒来。家长可以尽可能安排孩子进行一些户外活动，当然力度不能太大，在餐后也可做一些简单的运动来帮助食物进行消化。在临睡之前就要及时禁止宝宝的体力活动，此时可以给宝宝泡一个舒服的热水澡，这样对宝宝的睡眠会有很大的帮助。
