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维生素D

参与骨质钙化，促进钙、磷的吸收和骨质的生成，保证骨骼的正常生长。这对生长旺盛、骨骼发育快速的少年儿童来说非常重要。由于儿童和青少年经常在日光下活动，皮肤中7一TUO氢胆固醇受紫外线照色而转变成维生素D3，因此正常请况下不会缺乏维生素D。

缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。

补充来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛乃等。适量的阳光能够促进人体对维生素D的吸收。

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