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1. 吃一些富含膳食纤维，和含维生素较多的绿叶型蔬菜最好。比如最常见的绿叶型蔬菜中的菠菜。这种菜有清热去火，缓解肠道热毒的功效，能够有效改善便秘症状，并且菠菜含有的酶，可以促进肠道蠕动，有助消化和润肠通便。
2. 还可以让宝宝适量吃一些银耳橙汁。这种食物对于上火，便秘，咳嗽等都有较为好的食疗功效，对于肠道燥热所导致的便秘，更是可以得到有效改观，能够润肠助便和促进消化。并且其做法也较简单，银耳泡发洗净之后，挤入橙汁，然后隔水蒸15分钟，就可以吃了，可以让孩子每日吃一次，每次吃一小碗。
3. 新鲜水果也是必不可少的调理肠胃，缓解便秘的食物，尤其是香蕉，苹果。这两种水果膳食纤维含量丰富，并且其中所含有的糖醇，果糖能够有效的润滑肠道，可增加肠蠕动，所以还要让孩子适量的吃些，这一类的新鲜水果。
