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有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
因为在睡眠中会分泌出生长机素。脑垂体分泌生长机素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长机素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点，生长机素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺机，进而会引发人体的压力反应，有发肾上腺大量分泌肾上腺素。
所以睡得越迟，分泌的生长机素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长机素的分泌量就会大大降低，从而影响孩子的身高。
