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一、含钙食品
医学专家指出缺钙是视力不佳甚至近视的重要原因之一。如果眼球缺钙，会导致发育不良和近视。
含钙食物包括牛乃、豆制品、鱼虾、动物骨头等。还应注意搭配富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄和绿SE蔬菜，以增加钙的吸收和利用。
第二，含铬食物
铬也是人体必需的矿物质元素。它在眼球发育中的作用是保持渗偷压平衡，否则会导致晶状体凸出并变凸，导致眼睛屈光度增加并变近视。据专家估计，儿童每天需要大约50-200微克铬。
含铬食物包括谷物、肉、乃酪、蛋黄等。应该为孩子做更多的安排。
三、硬食物
经常给孩子一些具有一定硬度的食物，增加口腔紧张的频率和强度，可以促进孩子视力的发展；
日本秋田大学医学院卫生学系副教授岛田的一项研究表明，在不需要费力咀嚼的软食学生中，视力不好的学生尤其多。然而，那些吃硬食物的人通常很少视力不好。这是因为嘴部劳损可以增加面部肌肉的力量，包括眼部肌肉，从而使他们有很强的能力调整镜片以避免近视。
