上班族每天都在办公室一待一天，时间长了不仅会腰酸背痛，还容易导致臀部赘肉增多，穿衣服怎么都不好看。其实，只要注意生活中的小习惯，就能达到瘦臀的效果。
1.座椅子三分之一
对于久坐的上班族来说，坐着也可以瘦身，只要坐在椅子的三分之一处，停止腰板，最好稍微垫下脚，这样长期坐下来，臀部就不会那么大了。
2.爬楼梯
爬楼梯是个很好的瘦臀运动，对于懒得去健身房的人来说，可以把握每天爬楼梯的机会，还能顺便做下提臀运动。爬楼梯的时候，重心放在右脚上，将左腿向外抬高，在最高处稍作停留，将左脚踩回地面。
