大家都想拥有一个完美性感的身材，可是臀部却下垂的厉害，怎么做才能才能拥有一个性感美臀呢？
1.猫伸展动作提臀
先像四角板凳一样跪立，然后右腿向后伸直，脚尖着地，慢慢抬起，和地面平行，再把左小腿向左打开15度，右腿弯曲，慢慢抬起右手抓住右脚脚背，最后拉动右腿，连续做说3-5次即可。
2.上楼梯运动
你一定想不到上下楼梯也可以起到提臀的效果吧，如果不想爬楼梯来回折腾，在家也可以做，选一把稳定点的椅子，站在前面，把左脚放在椅子的重心上，抬起右腿，让小腿和大腿保持90度，最后再回到地板上，换另一条腿。
