据研究，儿童熟睡时，脑垂体能分泌较多的生长机素，熟睡时分泌的生长机素比清醒时多达10倍以上。生长机素作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此，睡眠是促进身体发育的催化剂。一般新生儿每天睡眠在16至20个小时，婴幼儿每天睡眠要保证10至14小时，青少年每天最好有9至10小时睡眠。
