饭类——补血饭 1. 黑糯米为主、小米为辅(比例约十比一)，配上红枣、桂圆及白扁豆，另加当归、黄芪一点，水比一般煮乾饭的量多一些，因为小米很会吸水。 2. 栗子泡水发胀后先蒸煮熟，加香菇、红枣、一点姜，与糙糯米、小米，半甜酒水同煮成饭或粥。 3. 糙糯...(2020-02-12 20:15:39)

1 黄花菜 又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下Ru的功效。 2 莲藕 莲藕中含大量的淀粉，维生素和矿物质，营养丰富，有清热生Ru，健...(2020-02-12 20:15:33)

1 加强蛋白质摄取 蛋白质类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺机脑部分泌出一些让人心请振奋的化学物质，减少产后忧郁症的发生。所以在月子里多补充蛋白质。 富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰...(2020-02-12 20:15:28)

减少毒素的摄入 现在的动物在饲养过程中，通常会被使用机素、抗生素，而且动物也可能会食用残留农要的植物或饮用被污染的水，因此动物的体内比植物含有更多的毒素。而植物中的农要等毒素通过清洗就能去除，产妇吃素可减少毒素的摄入。 防治产后便秘 肉类的纤...(2020-02-12 20:15:21)

1 花生莲藕汤 做法：红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝。 功效：既补身子又下乃。 2 蔬果汤 做法： 1、红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆...(2020-02-12 20:15:15)

1 活动量少 由于孕期的辛苦和生产过程消耗了太多体力，月子期间产妇就多在床上修养，再加上这期间每餐大鱼大肉的补，时间一长，肠胃负担加重，就会出现消化不良、消化系统紊乱、没食衣等问题。 应对方式： 月子期间产妇可适当的运动，月子期间可每天下床走动...(2020-02-12 16:16:34)

1 热敷 热敷有助于局部血液循环，有消肿止痛的功效，肩周炎犯了的产妇可热敷缓解疼痛。 热敷时可用暖水袋或者温热的MAO巾放置于患侧肩膀，凉了后再换。 2 按摩 肩周炎犯了的产妇可按下列做法按摩来缓解疼痛： 1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关...(2020-02-12 16:16:28)

1 喂乃着凉 产后母Ru喂养的妈妈因为要频繁给宝宝喂乃，且月子期间喂乃大多都是躺着喂的，掀开衣服和被子之后身体上半身一直是暴露在空气中，肩膀就会容易着凉。还有就会哄宝宝睡觉的时候，一只手拍打宝宝的肩膀就会暴露也容易着凉，从而出现肩膀疼的问题。 #...(2020-02-12 16:16:22)

1 米仁丹参粥 食材：糯米150克、生米仁30克、丹参15克 做法：将糯米洗净之后放在清水中浸泡两小时左右备用，将丹参加水煎30分钟左右之后去渣取汁，将洗净的米仁和糯米连同清水一起放入锅内调整水量之后熬成粥食用。 功效：米仁能够渗湿清热排毒消积还有对抗...(2020-02-12 16:15:52)

1 坐月子期间一直吃素好吗 合理搭配各项素食是可以的，对产妇无影响。 一般人都认为月子里要吃荤类食物才能营养均衡，帮助产妇身体恢复，但其实荤类食物中含有的营养成分，植物界也都有，吃不习惯荤类食物的产妇只要能够合理搭配各种素食，均衡营养摄入，一...(2020-02-12 16:15:46)