提肛运动的正确做法(4)

更新时间：2020-05-29 16:28

方法四：仰卧屈腿挺身法

1、仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放在体侧，以脚掌和肩部作为支点，骨盆抬高。

2、同时，收缩肛门，持续5秒钟左右，然后再还原;

3、如此重复5-10次，每日2-3遍。

提肛运动的正确做法

相关阅读：提肛运动有什么好处产后应怎样防止胸部变小

上一篇：提肛运动有什么好处

下一篇：没有了

相关精彩内容: ·提肛运动有什么好处

·哺Ru期冬天吃什么蔬菜会比较好

·哺Ru期可以穿暴汗服吗

·产后如何消除颈纹

·哺Ru期妈妈吃花生宝宝会胀气吗

·坐月子可以吃杏鲍菇吗

·剖腹产后可以喝酸乃吗

·哺Ru期可以拔指甲吗

·产后过敏体质如何进行调理

·哺Ru期妈妈可以吃绿豆粉吗

·哺Ru期可以吃慈菇吗

·哺Ru期吃慈菇会回乃吗

·哺Ru期可以吃蟹味菇吗

只要母Ru不要胖，怎样

羊肉不能和什么食物一

频道热点 怀孕 婴儿 幼儿 学前: 人流后第一次月经信号

头围标准表

孕妇什么请况下打肝素

入盆后胎动一般踢哪里胎儿入盆

孕妇牙龈肿痛怎么办五个小方法

脐动脉sd正常值

怎样给自己莫喜脉喜脉是怎么跳

孕周与羊水指数对照表

生化妊娠需要坐月子吗

胎儿入盆自己怎么莫; 早产儿住保温能查出脑瘫吗

早产儿脑瘫如何早期干预

怎样排除宝宝是脑瘫

早产儿脑瘫前兆

早产儿脑瘫能治愈吗

早产儿脑瘫能治好吗

早产儿一定会得脑瘫吗

早产儿会脑瘫吗

早产儿患脑瘫的概率

早产儿脑瘫的几率; 进口疫苗和国产疫苗哪个好

儿童自费疫苗接种时间表

接种水痘疫苗有什么不良反应

水痘疫苗第二针最晚什么时候打

流感疫苗多少钱一针2020

儿童流感疫苗有几种类型

流感疫苗多少钱一针要打几针

流感疫苗可以随时接种吗流感疫

狂犬疫苗五针间隔时间

狂犬疫苗多少钱一针2020; 儿童流感疫苗有必要接种吗

儿童流感疫苗有什么副作用

儿童自费疫苗有必要打吗

儿童自费疫苗有哪些需要打的

2020端午节火车票什么时候开始

端午节高铁票什么时候放票2020

2020年端午节是几月几日放假几

2020年六一儿童节放几天假

六一儿童节小学生放假吗2020

2020年六一儿童节放不放假 2020