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提肛运动的正确做法(2)
更新时间:2020-05-29 16:28

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方法二:夹腿提肛法

做法:躺在床上,双腿交叉,深呼吸使得肛门收紧向上提,坚持5秒,来回重复20次一组,每天两到3组。

提肛运动的正确做法

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