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1.首先不要紧张，配合医护人员用力。
在生产的时候一定要配合医护人员用力，不要自己盲目用力，不然容易造成撕裂。
2.在临产前准妈妈尽量食用清淡易消化的食物。在第一产程中，准妈妈可采取自由体位，发生宫缩时不要向下屏气，并且尽量不要用力喊叫，以保持旺盛的经力和体力。
3.在第二产程，疼痛开始加重，准妈妈应努力保持请绪的稳定，在宫缩时深吸气，然后分两次向下屏气;当胎头着冠时，准妈妈应在宫缩时张口呼气，宫缩间歇时轻轻屏气，在宫缩间隙娩出宝宝，可避免或减少软产道损伤。
