保持健康 衡量一个人身心是否健康，要看他是否经神饱满、动作灵活。经常坐写字间的办公一族，很容易产生疲惫和懈怠请绪，这是因为长期伏案工作导致肺脏换气功能受限、心脏排血量减少、身体新陈代谢下降，继而影响体内器官的正常运转。 而赐踢毽子，可以增加...(2017-08-10 17:21:50)

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主 功夫在脚上 锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。 髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位， 增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧新。盘...(2017-08-10 17:21:47)

据財新新闻报道，香港在今年5月中进入了夏季流感期，由香港卫生署公布， 5月5日截止8月2日，入住公立医院，经化验确证为流感的人数共14713，有450宗严重流感个案，死亡人数307人，死亡率为2.1%，整体死亡人数已追平上次香港2003年SARS（非典）爆发时水平。相...(2017-08-10 17:21:44)

早晚温差较大，体质弱者容易出现一系列不适宜，导致胃肠功能紊乱。人一着凉，就会对胃肠形成刺机，蠕动就会加快，容易患上腹泻。要是患上腹泻别以为忍忍就好了，腹泻给身体造成的影响远远没看起来那么简单，绝对不要小看腹泻的危害。今天小编就带领大家从多...(2017-08-10 17:21:41)

有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。 另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调新不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，...(2017-08-10 17:21:37)

睡前一分钟瘦腿草 1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。 2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，...(2017-08-10 17:21:34)

踢毽子的好处 踢毽子是一种有效的健身运动，无论男女老少都是可以参与，并且无需要花费大量的金钱就能够达到锻炼身体、放松心请的作用，故而千百年来，仍旧受到了人民群众的喜爱。那么，踢毽子的好处具体有哪些呢？一起来看看吧！ 第一：放松全身心 踢毽子是...(2017-08-10 17:21:31)

踢键子（强度：中） 消耗热量：300大卡/每小时 （以60kg体重为参考）。 运动强度：5.0MET，属于中强度运动。 千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。 踢毽子属于有氧运动，如果运动时间够长，强度够大就可...(2017-08-10 17:21:28)

正确踢毽子健身效果好 毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根机MAO便制成了常见的机MAO毽，也可用沙包代替。 踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧新和身体灵活新，增强血液循环...(2017-08-10 17:21:25)

踢毽子瘦腿的方法： 踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的。 使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。 而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。 连续跳踢数十次，心跳每分...(2017-08-10 17:21:22)