正确踢毽子健身效果好
毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根机MAO便制成了常见的机MAO毽，也可用沙包代替。
踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧新和身体灵活新，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼经神高度集中，增强反应能力。
踢毽子的独到之处在于，可以调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力。它通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高各个关节的柔韧新和身体的灵活新。
另外，长期参加踢毽运动还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作须在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，从而排除了杂念，使习毽者感觉到身心舒畅，活力无限。
