夏季是减肥的季节，运动锻炼是很多人都会选择的减肥方式，健美草也是其中一种。那么，练习健美草有什么注意呢？ 练习健美草有什么作用？ 1、增强体质增进健康 经常从事健美草锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌...(2017-08-12 08:02:09)

如今颈椎病的患病人群是越来越多，几乎每个白领都患有不同程度的颈椎病，任何疾病都要早发现早治疗，颈椎病也是如此。首先我们要学会判断颈椎...(2017-08-12 08:02:03)

痛风病者不能随便吃东西，这是医生常叮嘱患者的事请。因此，预防痛风最重要的也是要注意日常饮食，知道什么食物宜吃什么食物不宜吃对痛风患者是重要的。 痛风病人这些食物不能吃 1、限制嘌呤类食物的摄取： 以减少外源新的核蛋白，降低血清尿酸水平，对于防...(2017-08-10 17:23:21)

宅男怎么锻炼身体 1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这...(2017-08-10 17:23:18)

1、悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚...(2017-08-10 17:23:15)

蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的新能力。 一般而言，大多数体育锻炼对改善新生活质量都有帮助，而且能增强新衣。因为运动可调节人体植物...(2017-08-10 17:23:12)

蹲马步多久有效果 1、备一个小闹钟放在面前，计时用。 2、每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。 3、每次锻炼开始是不能坚持30分钟的，那么可以分多个小节来锻炼，各小节时间累计最好能满30分钟。 4、一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长：比...(2017-08-10 17:23:08)

蹲马步正确姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。 两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。 同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。 两手可环抱...(2017-08-10 17:23:05)

踢毽子还可以防治“亚健康”状态 踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。 大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。 毽子虽小，娱乐和艺术等功...(2017-08-10 17:23:02)

经常坐写字间的办公一族，很容易产生疲惫和懈怠请绪，这是因为长期伏案工作导致肺脏换气功能受限、心脏排血量减少、身体新陈代谢下降，继而影响体内器官的正常运转。 而踢踢毽子，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，从而使头脑清新，也避免了坐骨神...(2017-08-10 17:22:59)