需要养胃的人适合喝粥，因为饮食不规律，胃病问题会频繁出现。由于粥里面由大量碳水化合物组成，但却没有脂肪与蛋白质，大鱼大肉之后，喝粥的确不会给肠胃造成额外的负担。然而，却并不是说，喝粥就能养胃了。养胃靠的是平时积累，一顿一天都不能起到长久作用。按时吃饭，避免过度饥饿，而后又暴饮暴食。尽量做到细嚼慢咽，不要吃得太过撑。
喝粥一个月可以瘦5斤，根据自身的原始体重，不同体重会存在差异。小米粥不油腻，可以促进肠胃的消化，能够有效的暖胃养胃，而且还有助于增进人的食衣。有一部分人在喝小米粥的时候，觉得味道太清淡，有时还会往小米粥中放入适量的糖，这样反而会增加人体糖分的摄入量，还会对减肥产生不利的影响。
减肥除了饮食不要吃富含脂肪以及高热量的食物外，还应该积极的参加体育锻炼，通过大量运动可以促进燃烧体内的脂肪。如果单凭吃小米粥减肥，效果可能不会太好。平时也应该适当吃些新鲜的蔬菜水果，保证营养的均衡。
