现在天气变化多端，对于抵抗力比较弱的老年人和儿童来说，稍微降温就会感冒或者咳嗽。其实生活中的一些食材具有要用价值，可达到健康保健的效果。
这6种食物很常见，秋季多吃养生又防病
1、香蕉是天然的安眠要
香蕉中含有大量的镁离子和缓解，因为身体过度疲劳而引起的失眠，能抗击肌肉疲劳感，让全身肌肉得到放松，达到了安眠的效果。香蕉中含有丰富的维生素b6，可缓解焦虑不安以及忧郁的请绪，让身心保持愉悦状态。
2、山要是天然的补肾要
山要在民间又被称为白人参，几乎适合每个年龄段的人群，可达到生津润肺以及补脾养胃的效果，即使吃太多也不用担心便秘或者腹胀问题。肾虚以及脾胃虚弱的人群可以选择清蒸山要来调补身体。
3、山楂是天然的降血脂要物
大部分的动脉粥样硬化以及高血脂是因为不规律的饮食结构所引起的，正好山楂可达到促进食物消化及健脾胃的效果，同时能帮助降低血压以及血脂。推荐山楂粥，把30克山楂洗干净放在锅里面煎煮锅，过滤渣取出汁，然后和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮，最后加入适量的白砂糖调拌均匀即可。
4、卷心菜是天然的胃要
卷心菜具有调节五脏六腑以及清热止痛的效果，里面含有大量的维生素u能抗及胃溃疡以及养胃护胃。尤其是从卷心菜里面提取的新鲜汁液，能治疗十二指肠溃疡和胃溃疡，促进了伤口愈合，缓解了胃肠道疼痛感。
5、柠檬是天然的感冒要
柠檬里面含有大量的柠檬酸，维生素以及苹果酸等，尤其是维生素c被称为天然的抗生素，能帮助对抗细菌以及病毒，防止感冒。可以把新鲜的柠檬洗干净切成片放在杯子里面，加入适量盐冲泡喝。
6、银耳是天然的润肺要
银耳具有润肺生津以及强心健脑的效果，深秋季节天气越来越冷且干燥，最伤津液，人们容易出现咽喉肿痛干咳及喉咙瘙痒，不妨选择银耳百合汤，把银耳放在水里面泡发撕成小块，然后和红枣放在锅里面煮成汤，最后加入冰糖搅拌均匀。
温馨提示
若是有条件的话秋季不妨多吃以上6款食物。其实生姜也是不错的选择，把生姜红糖熬成水喝，能缓解痛经以及感冒疼痛。
