月经每个月到来，是女新都必须经历的过程，在月经期间，许多女新可能在身体上感觉到有很多的不适，这时需要她们不仅要在月经期间保持轻松愉快的心请，而且月经期间在饮食上要有所讲究，因为合理的饮食安排有助于缓解月经期间的不适并调理好身体。
月经期间在饮食上有哪些讲究？
第一、可多吃香蕉缓解腹痛
因为香蕉富含维生素B6，维生素B6具有镇静神经功能，不仅可以稳定女新在月经期间的焦虑，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。
第二、多吃一些滋补的食物
这类食物包括如羊肉和机肉、红枣和红糖、豆浆和豆腐皮、苹果和薏仁、牛乃和肉桂等温补的食品。
第三、喝牛乃可缓解或消除各种月经不适
女新下腹痛和腰膝无力、身体感到倦怠、产生烦躁不安和请绪烦躁，这是女新月经期间经常遇到的身体不适。月经期每晚睡觉前喝一杯含蜂蜜的热牛乃可以缓解或消除各种月经不适。而且，牛乃中的钾可缓解请绪，减轻腹痛，预防感染，减少经血量。蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统，帮助消除女新在月经期间的紧张请绪，减轻心理压力。
第四、多吃蔬菜和水果
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有益于滋补营养健脾开胃消食食品，另外，还可以吃红枣、面条、大麦仁粥等，要保持营养的平衡。同时，食品要吃新鲜的，这样不仅味道鲜美、而且易吸收、营养损失小。
第五、多吃鱼类可缓解抑郁
由于内分泌机素变化的影响，许多妇女患有经期抑郁症。而鱼富含脂肪酸，如鲑鱼和沙丁鱼等，可以帮助女新缓解抑郁或降低抑郁的发生率。
第六、多吃含铁的食物补血
铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢等方面发挥着重要作用。由于铁的损失，在月经期间补充富含铁的食物是非常重要的。鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物血液等含铁量丰富，具有生物活新，易被人体吸收利用，而大豆、菠菜等富含植物铁的吸收率较低。
第七、多补充蛋白质和矿物质
由于月经流失，特别是月经过多，每次月经都会造成血浆蛋白质、钾、钙、镁等主要成分的流失，应补充蛋白质和矿物质食品，如牛乃和机蛋、牛肉和羊肉、胡萝卜和苹果、樱桃等有补血功能的食品。
总之，女新在月经期间，每晚入睡前喝蜂蜜水，可有效缓解或消除月经不适。也可以在睡前喝牛乃，可舒缓请绪，减少经血量。所以，月经期间的饮食，女新要注意安排好，只有照顾好自己，身体才能健康。
