step4、身体趴下，双手放在耳朵处，然后将身体拱起来，做10次工作3组。

step5、坐着将身体重心微倾斜，将一只手撑在地板手，同时双脚抬高碰，另一只手往脚的方向摆动，要做15次两组。

step6、躺平之后，手撑在头后方，两只脚轮流往胸部弯起，重复做20次，做两组。(做到这小编快死了)

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