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学会这3招 你也能练出川字腹肌
更新时间:2018-05-05 19:46

女生拥有川字腹肌真的太性感迷人了,不过,在川字肌马甲线前,一定要先把肚子上的赘肉减掉,可是要怎么样才能快速减掉腹部赘肉呢?下面教大家3招,只要坚持练习,就能练出超性感的川字腹肌。

学会这3招 你也能练出川字腹肌

热身运动:

保持身体放松,深呼吸,单腿站立,然后双手抱住一条腿,小腿往上提拉,尽量靠近胸口,配合呼吸,然后再缓缓放下,换边重复,注意在整个过程中,背部要保持挺直,收紧臀部。

学会这3招 你也能练出川字腹肌

step1、双手撑地,双脚脚尖接触地面,背部腰部腿部呈现一条直线。然后配合呼吸,将一条腿向上半身靠近,用膝盖碰触手肘,然后换边进行。

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