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瘦身瑜伽动作 过年也不怕胖
更新时间:2018-05-05 19:46

很多的女孩子减肥都用瑜伽减肥的方法,来瘦身。不过这的确也是一个比较快捷稳定的方法,过年多练习这个可以让你放开吃也不怕胖哦!

背部伸展

这个动作也是比较简单,平躺在瑜伽垫上,然后起身,尽量将自己的鼻子碰到自己的膝盖处,同样的此时脚部膝盖也是不能弯曲,第一次做只需要将头尽量伸到自己可以伸到的地方,然后重复几次,后面就可以不断的压缩韧带了。

瘦身瑜伽动作 过年也不怕胖

腹肌强化

这个姿势是属于腹肌的一个强化姿势,主要做法是仰卧在地上,双手放于脑后位置,然后双脚伸直靠拢慢慢抬起一定角度,这时候头部也慢慢抬起,这个过程应保持一小段时间,然后放下重复几次即可。

猫弓背

这是很简单的一个姿势,双膝双手触地,双臂撑直,然后利用呼吸的方式,来控制自己的腹部和背部的收缩和弓起,就像是一只猫的形态一样。

直立深屈体

这动作小时候体育老师都会让我们做这个预热动作,人正常站立,然后将头尽量弯曲,试图将自己的鼻子碰到膝盖处,全程膝盖不能弯曲。尽力贴合就行,在自己能承受的范围内做到就可以。

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