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学会这3招 你也能练出川字腹肌(2)
更新时间:2018-05-05 19:46

step2、坐姿,臀部着地,反手支撑,双腿抬起,一条腿伸直,另一条腿保持弯曲,然后换腿进行。熟练之后,可以把手抬起,腰腹部用力。这样可以起到瘦腰的效果。

学会这3招 你也能练出川字腹肌

step3、平躺在地面上,双腿弯曲放置,用手去触碰脚踝,左右交替进行,注意在这个过程中,不要憋气,腰部尽量用力,这样可以锻炼腹部肌肉。


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