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居家瘦腰操 躺着也能减肚子
更新时间:2018-05-05 19:47

想要瘦腰,就一定要多做瘦腰运动,而下面这组居家瘦腰操,不用太复杂的动作,宅在家里也能练出平坦小腹,不过,需要MM们长时间坚持,这样才能拥有平坦迷人的小蛮腰。

居家瘦腰操 躺着也能减肚子

居家瘦腰操:

居家瘦腰操 躺着也能减肚子

step1、仰卧起坐,这是最经典的瘦肚子运动,不过,在做这个运动的过程中,要注意运用到腰腹部的力量,而不是颈部用力。

居家瘦腰操 躺着也能减肚子

step2、双手抱拳深蹲,双腿分开站立,注意背部挺直,吸腹紧臀。

居家瘦腰操 躺着也能减肚子

step3、这个动作是进阶版的俯卧撑,双腿并拢抬起,与大腿夹角90度。

居家瘦腰操 躺着也能减肚子

step4、单手手肘支撑身体,双腿并拢叠放,另一只手叉腰,做上抬动作,主要运动到侧腰肌。

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