瑜伽动作四：蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
功效：可以促进身体血液循环，加速身体中脂肪燃烧，对瘦腿，瘦腰非常有效。
瑜伽动作五：鸟犬式
跪姿，双手与双腿垂直于地面。收缩腹部，手臂伸展向前，同时，左腿伸展向后。保持手臂、腿和躯干保持在同一条直线上。保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复8次。
功效：这个动作对瘦手臂非常有效。
