瑜伽作为一种新兴的养生运动，不仅能修养身心，而且还能起到减肥瘦身的作用。不过，瑜伽动作有很多种，而今天给大家推荐的这几组瑜伽运动适合早晨练习，每天坚持做，既能帮你唤醒身体，又能帮你塑造出完美身材。
瑜伽动作一：船式
身体呈现仰卧姿势，掌心向下，吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约10厘米，双臂向前伸直与地面平行，坚持10秒后，呼吸放松，还原到仰卧姿势。
功效：放松肌肉、关键，缓解腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏。
瑜伽动作二：犁式
仰卧山式，手心向下，吸气，屈膝屈髋，举腿垂直于地面，呼气，手掌用力下按将双腿举过头顶，脚踩地，呼气，慢慢将脊柱一节一节地放回地面，呼气屈膝伸髋，伸直双腿放松。
功效：刺激全部脊神经，缓解背腰部疼痛、头痛，促进消化，减脂排毒。
瑜伽动作三：前伸展式
直角坐姿，双手放在身后，与肩同宽，指尖朝脚趾方向，身体微微后仰，吸气抬臀，脚掌踩在地面上，臀收紧;身体保持向上伸展。头部可抬起目视前方或自然垂落。随呼气时放下身体，还原坐姿。
功效：消除疲劳，扩展胸部，伸展腿、腹和喉部，加强腕和踝，放松肩，加强神经系统和血液循环。
