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办公室减肥瑜伽 减肥又降压(3)
更新时间:2018-05-05 19:36
桥式
仰躺姿势,双腿弯曲并拢,慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一条直线,保持5-7个呼吸时间,若感觉腰背力量不足,可以用双手拖住腰部,向内收紧肩胛骨和手肘,帮助腹部向上抬起。
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