最近也在减肥，减肥真的不是一件容易的事情。尤其是瘦腿，不容易看见瘦身效果，就会丧失减肥的信心跟动力。其实你只要掌握住正确的方法，减肥其实根本就不是难事。下面跟我一起来看这些瘦身的方法吧!
1、骑自行车
没事就骑个自行车出去遛遛吧，这绝对是既让你放轻松又让你减肥还会开心的运动。踩单车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，多余的脂肪就很容易消失了。
2、瘦身食物可以多吃
瘦身的食物要多吃，菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧;苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，苹果更含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿;西柚很低并且含有丰富的钾，可以帮助减少大腿脂肪的积累。
芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，钾是可以去除身体内多余的水分的。所以我们在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有利尿功能的减肥食物。
3、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
4、游泳塑美腿
游泳时通常会利用水的浮力俯卧或仰卧水中，全身舒展放松，使身体得到全面、匀称、协调的发展，肌肉线条就更流畅。水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损，使骨关节不易变形。
另外水的阻力亦可增加人的运动强度，但这种强度又有别于陆地上的器械训练，相对较柔和;训练的强度又很容易控制在有氧范围之内，所以不太会长出硬的肌肉块，使全身的线条流畅优美。
5、睡前瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，也是很好的减肥方法。侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反覆抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到感受到大腿酸软就可以停止。
为了自己的减肥大业，大家还是要多多的坚持瘦腿运动哦!
